Respirazioni diaframmatiche e rilassamento sono due modi con cui possiamo calmare la nostra mente passando dalla via del nostro corpo.

Puoi eseguirli singolarmente o, per una maggiore efficacia, uno dopo l’altro. Prima di svolgere questi esercizi togliamo orologi, catenine, qualunque oggetto possa esserci di intralcio. Allarghiamo anche leggermente i vestiti che ci stringono.

 

Respirazione diaframmatica

 

Rilassamento muscolare da sdraiati

 

Rilassamento muscolare da seduti