Meditare è portare la nostra attenzione a stimoli specifici (il respiro, le sensazioni corporee, i nostri sensi…), accorgendoci quando ci siamo distratti e riportandola sull’oggetto .

Inserendo nella nostra quotidianità alcune pratiche meditative, possiamo sviluppare maggiore presenza corporea, gestire il nostro stress e le emozioni negative, assaporare maggiormente quanto ci accade e “accorgerci di“.

 

Meditazioni sulla musica

 

Pratiche di consapevolezza corporea